Now спортивное питание официальный сайт

Витамин В6 (иридоксин) от 2-3 до 6 почки, ряба, мясо, печень, now спортивное питание официальный сайт дрожжи, яичка, картофель, бобовые, хлеб грубого помола и бананы. Витамин В8 (инозит) 1 дрожжи, печень, now спортивное питание официальный сайт яичка, молоко, креатин и вода почки. Витамин В9 (фолиевая кислота) от 1,5 до 25 авокадо, зеленоватый лук, апельсины, листовые овощи зеленого цвета, горошек, дрожжи, шпинат, сырая белокочанная капуста, картофель, грибы, почки, печень, яичка, земляника. Витамин В12 (цианокоболамин) от 0,002-0,005 до 0,3 творог, сыр, нежирное мясо, рыба, субпродукты, моллюски.

Витамин А (ретинол) от 1,5 до 2,5 молоко, яичный желток, сметана, петрушка, сливки, сливочное масло, фрукты и овощи оранжевого и красноватого цвета (морковь, тыква, манго, папайя, абрикос), печень рыб, жирные сыры, укроп. Витамин Е (токоферол) от 10-15 до 50 проращенные семечки различных злаковых культур, лиственные овощи, бобовые, юные now спортивное питание официальный сайт побеги пшеницы, яичка, оливковое, подсолнечное, кукурузное и льняное масла, арахис и печень. Витамин Д (кальциферол) от 0,0025 до 0,01 жирные сорта рыбы, сливки, рыбий жир, яичный желток, икра, сливочное масло. Витамин К (убихинон) от 0,2 -3 до 30 (вырабатывается организмом) печень, салат, соевое масло, шпинат, орешки, зеленоватые помидоры и белокочанная капуста. Витамин Н (биотин) от 0,1 до 0,3 дрожжи, печень, орешки, молоко, цветная капуста и бобовые.

Йод от 0,1 до 0,2 морепродукты, морская капуста, редька, капуста, ревене. Калий до 5000 сваренная в кожице либо печеная картошка, бананы, овощи, курага, ягоды протеин в яйцах и фрукты, рыба, телятина и говядина. Кальций от 600 до 1000 сельдь, сардины, огурцы, салат, фасоль, груши, баклажаны, чеснок, яблоки, виноград, малина, белоснежные now спортивное питание официальный сайт грибы, творог, мясо, хлеб. Кальций усваивается организмом только при условии наличия белка, магния и витамина Д в каждодневном рационе. Магний от 300 до 500 орешки, зеленоватые листовые овощи, гречневая и овсяная крупа.

Марганец до 10 чай, какао, рыбий жир, яичка, печень, молоко, морковь, тыква, листовая капуста, шпинат, сливочное масло.